Ерлердегі потенциалға арналған диета - таңдаудың бірнеше нұсқасы

Потенциалды күшейтетін өнімдерде жеңіл сіңімді түрдегі жоғары сапалы ақуыз, витаминдер, макро және микроэлементтер бар. Классикалық жиынтық: теңіз өнімдері, балық, жануарлар мен құстардың майсыз еті, көкөністер мен жемістер. Сіз әсерді дәмдеуіштермен қосымша күшейте аласыз.

Теңіз тағамдары

Теңіз өнімдері байланысты потенциалды арттыру үшін ең тиімді болып саналадымырыштың жоғары мөлшері, жоғары сапалы ақуыз, сонымен қатар фосфор, В дәрумендері (олардың жетіспеушілігімен жүйке талшықтарының өткізгіштігі нашарлайды), селен. . . Мырыш ерлердің репродуктивті денсаулығын сақтаудың негізгі ингредиенті болып табылады (Ерлерге арналған ең жақсы мырыш тағамдары). Ол тестостеронның синтезіне қатысады, оның ыдырау процесін тежейді және әйел эстрогендеріне айналады. Мырыш тапшылығы потенцияның төмендеуімен және жалпы өміршеңдігімен көрінеді.

Теңіз өнімдеріне мұхиттарда тіршілік ететін омыртқасыздар жатады:

• ұлулар: устрицалар, мидиялар;
• Шаянтәрізділер: шаяндар, асшаяндар;
• Цефалоподтар: кальмар, сегізаяқ;
• Теңіз балдыры.

Балық - тағамның жеке категориясы. Потенциалды арттыру үшін келесі сорттар әсіресе пайдалы: лосось, скумбрия, камбала, галибут, сардина, тунец.

Жұмыртқа

Бөдене жұмыртқасы устрицалармен бірге потенциалды арттыруға арналған классикалық тағам болып саналады, бірақ қарапайым тауық жұмыртқасы олардан кем түспейді. Танымал пікірге қарамастан, сарыуыздағы холестерин қан тамырларын бұзбайды, бірақ тестостерон мен кортизол молекулалары үшін құрылыс материалы болып табылады. Жұмыртқаны үнемі тұтыну кезінде қандағы жаман холестерин мөлшері азаяды, бұл тамырлы эректильді дисфункцияның даму қаупін азайтады. Сондай-ақ сарыуызда жыныс бездерінің жұмысына қажетті мырыш, темір және майда еритін D, A, E витаминдері бар.

Сонымен қатар, қалыпты потенциалды сақтау үшін адамға ақуыз қажет, ал жұмыртқа 100% дерлік сіңеді. Ересек адам күніне бірнеше жұмыртқаны қауіпсіз пайдалана алады.

Жаңғақтар мен тұқымдар

Жаңғақтар асқазан үшін ауыр тағам, бірақ потенциал үшін пайдалы. Ас қорыту проблемаларын болдырмау үшін күніне бір уыс жеуге болмайды. Жаңғақтар құрамында мырыш, магний, калий, селен, амин қышқылдары көп. Олардың диетада болуы жүрек-тамыр және эндокриндік жүйелердің жағдайын жақсартады, жыныс бездерінің жұмысын ынталандырады.

Потенциал үшін келесі жаңғақтар ең пайдалы:

• бразилиялық;
• Бадам;
• кешью жаңғақтары;
• Пісте;
• жаңғақ;
• Кедр.

Потенциалды арттыру үшін оны пайдаланудың ең жақсы тәсілі - бал қосылған қоспада немесе үйде жасауға болатын жаңғақ сүті түрінде. Оны дайындау үшін жаңғақтарды алдымен 6-8 сағат бойы жібіту керек, содан кейін 1: 5 қатынасында сумен сұйылту керек (100 г жаңғақ 500 мл суға), блендерде ұнтақтаңыз, алынған массаны сүзіңіз. Сүтті тоңазытқышта 3-4 күн сақтауға болады.

Ерлердің потенциалын жақсартатын жаңғақтар туралы егжей-тегжейлі мақала.

Потенциалдылыққа арналған тұқымдардың ішінде асқабақ тұқымдары ең пайдалы - олар құрамында мырыштың жоғары болуымен құнды. Дегенмен, осы элементтен басқа, ұрпақты болу жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті көптеген басқа қоректік заттар бар:

1. В дәрумендерінің толық жиынтығы.
2. А және С витаминдері.
3. Е витаминінің токоферолдарының толық жиынтығы (ассимиляция үшін оңтайлы).
4. Кальций, калий, магний, фосфор.
5. Май қышқылы.

Потенциалдылық үшін өнеркәсіптік қарасора, зығыр, чиа, өскен сұлы және бидай тұқымдары да пайдалы.

Ет өнімдері

Жануарлар мен құс етінде бұлшық еттерді құру және жыныстық гормондардың тепе-теңдігін сақтау үшін қажетті барлық холестерин мен көптеген аминқышқылдары аз қорқады. Потенциалды арттыру үшін сіз жас адамдардың майсыз сорттарын таңдап, жұмсақ әдістермен пісіруіңіз керек: пеште, буға пісірілген немесе грильде. Осылайша, қоректік заттар жақсы сақталады және олардың асқазанның кейіннен сіңуі жеңілдетіледі. Қуырылған стейктер, кебабтар немесе майлы қабырғалар - артық салмақ, жаман холестерин және канцероген.

Потенциалды сақтау үшін келесі ет түрлері пайдалы:

• Сиыр еті. . . Оның құрамында мырыш, аминқышқылдары, В, А, Е, РР дәрумендері көп. Ет қатал, сондықтан алдымен одан тартылған етті, содан кейін котлеттерді, тефтелилерді, тефтелилерді, кастрюльдерді бумен пісірген жөн.
• Қоян еті. . . Ол ақуыздың мөлшері бойынша тауық етінен 21% асып түседі, 90% денеге сіңеді (сиыр еті 60% ғана).
• Бұзау еті. . . Етті 3 айдан 5 айға дейінгі жануарлардан алады. Бұл ақуыздың, темірдің, В тобының дәрумендерінің жоғары мөлшері бар құнды ақуыз өнімі.
• Түркия еті. . . Ол құс етінің барлық өнеркәсіптік түрлерінің ең қауіпсізі болып саналады.
• Бөдене еті. . . Бұл ретинол, В дәрумендері, РР, фосфор, калийге бай диеталық өнім.

Тауық еті мен шошқа еті өсуді ынталандыратын қоспаларға байланысты соңғы жылдары сапасы күмәнді болды. Жабайы жануарлардың еті потенциалды арттыру үшін де пайдалы, бірақ оны термиялық өңдеуден бұрын да дұрыс дайындау керек.

Көкөністер

Ерлердің потенциалын жақсартуға арналған көкөністердің ішіндегі ең құндылары:

• Түрлі-түсті орамжапырақ;
• Шалғам, сәбіз, асқабақ;
• қызылша;
• Бұқтырылған қызанақ;
• Ақ пияз;
• Балдыркөк;
• Роман салат жапырақтары, рукола, су кресі;
• Қояншөп.

Шикі көкөністерді көп жеу ісінуге және ішектің ыңғайсыздығына әкелетінін есте сақтаңыз. Азық-түлік теңдестірілген болуы керек: 2/3 талшық және 1/3 жануар ақуызы.

Жемістер мен жидектер

Жемістер мен жидектер витаминдерге ғана емес, сонымен қатар қан тамырларының қабырғаларын нығайтып, қан айналымын жақсартатын қышқылдарға бай.Потенциалды арттыру үшін қарбызға, авокадоға, інжірге,банандар,мүкжидек, годжи жидектері. . . Бақша жидектерінен либидоны ынталандыру үшін таңқурай, құлпынай, теңіз шырғанағы пайдалы (ерлердегі либидоды арттыратын көбірек тағамдар).

Аптасына 2-4 рет банан, құлпынай және басқа да жидектермен жержаңғақ сүтін коктейль ішсеңіз, потенциал жақсарады.

Шөптер мен дәмдеуіштер

Келесі дәмдеуіштер потенциалды арттырады:

1. Шафран.
2. Майоран.
3. кардамон.
4. Даршын.
5. Қаравай.

Куркума (куркума) потенциал үшін де пайдалы.

Ара шаруашылығы өнімдері

Ара өнімдерін тұрақты түрде тұтынатын ер адамдар аз. Дегенмен, олар потенциал үшін құнды биоактивті заттардың ең қолжетімді көзі болып табылады. Ара шаруашылығының ең көп тараған өнімі – бал. Оны таңертеңгі ботқа, коктейльге қосуға болады, жаңғақпен араластырады.

Перга (кесектегі тозаң) аз танымал. Потенциалды жақсартқысы келетін ерлер үшін аш қарынға күніне бір ас қасық ішу ұсынылады. Бұл табиғи өнім барлық дерлік мерзімді кестені қамтиды.

Бал, грек жаңғағы, прополис және тозаңнан ерлердің потенциалы үшін рецепт

Ерлерге қандай жемістер пайдалы

Жыныстық функцияны қалыпты жүзеге асыру үшін дене витаминдер мен минералдардың жеткілікті мөлшерін алуы керек. Жемістерде олар бар. Кейде жеміс диетасын қолдану арқылы сіз жыныстық функцияны орната аласыз. Осы табиғи өнімдерді пайдалану арқылы жыныстық функцияны қалпына келтіруге болады. Бұл орайда фолий мен аскорбин қышқылына бай жемістер ерекше маңызға ие.

Цитрус жемістері ағзаға аскорбин қышқылының тамаша жеткізушісі болып табылады. Дене тұтастай нығайып, жыныстық сала сапалы болады. Манго, інжір, киви және анар өте пайдалы.

Жылдам әсер ететін потенциалға арналған өнімдер - бар ма?

Белгілі бір тағамдық өнімді жеу арқылы потенциалды бірден белсендіру жұмыс істемейді, бірақ сіз қан ағынын арттырып, жүйке ұштарының сезімталдығын арттыра аласыз. Бұл үшін жаңа піскен теңіз өнімдері, қаймақ, жаңғақтар қолайлы.

Көкөністердің ішінде имбирь, желкек, ақжелкен және сарымсақ тамыры потенциалды тез жақсарту үшін ең пайдалы болып табылады. Оларды алкогольдік тұнбалар түрінде қолданған дұрыс:

• Сарымсақ бойынша: 200 г ұсақталған сарымсақ, 200 мл алкоголь құйыңыз (70%), 10 күн қалдырыңыз, ағызыңыз. Сүтпен бірге алыңыз: 50 мл сүтке 5 тамшы тұнба.
• Зімбірде: 1 литр арақ үшін 400 г тамыр. 2 апта талап етіңіз. Бірнеше ас қасық бал қосуға болады (жақсы консервант). Қозуды арттыру үшін 30-50 г ішу жеткілікті.

Зімбірдің алкогольдік тұнбасы

• Желкек («желкек»): 100 г үгітілген желкек тамыры, 30 г зімбір тамыры, 1 литр сапалы самогон, 2 ас қасық бал. Қоспаны 3-4 күн бойы тұндырады. Потенциалды жақсарту үшін жыныстық қатынас алдында шамамен 50 г ішуге болады.
• Ақжелкенге: 125 г туралған тамыр, 0, 5 литр арақ құйыңыз, 3 апта қалдырыңыз. Күн сайын 15 мл штамм инфузиясын ішіңіз.

Сарымсақ, имбирь және ақжелкен тұнбалары әсіресе 50 жастан асқан ер адамдар үшін пайдалы. Олар жыныстық бездерді ынталандыру және қан ағымын арттыру арқылы потенциалды жақсартады.

Ақжелкен мен балдыркөкті жаңа піскен жеуге ғана емес, сонымен қатар қыста мұздатуға кеңес беріледі (жылыжай өнімдерінде нитраттар көп).

Эректильді функцияны жақсартуға арналған препараттар

Сүйекті қалпына келтірудің, жыныстық қатынасты ұзартудың ең жылдам жолы - эрекцияны күшейтетін дәрі қабылдау. Бірақ дәрі-дәрмектерді теріс пайдалану мүмкін емес, өйткені олар тәуелді, белгілі бір қарсы көрсеткіштер мен жанама әсерлері бар.

Планшеттер

Егер эрекция проблемалары сирек болса, созылмалы аурулар жоқ, таблеткалар түрінде стимуляторларды қабылдауға болады - олар тез әрекет етеді, терапевтік әсер бірнеше сағатқа созылады. Жалғандықты болдырмау үшін алдымен фотодан есірткінің қандай екенін көруге болады.

Тиімді препараттардың тізімі:

Жүрек, қан тамырлары, бауыр, ойық жара, гипотензия проблемалары болса, потенциалды таблеткаларды қабылдауға болмайды. Препаратты алкогольмен және майлы тағамдармен біріктіру ұсынылмайды.

Майлар

Сыртқы қолдануға арналған құралдар таблеткаларға қарағанда қауіпсіз, бірақ олардың әсері қысқа, сондықтан олар жыныстық қатынасқа дейін 5-15 минут бұрын қолданылуы керек.

Қысқа, бірақ күшті және тұрақты эрекцияны пенисаға әдеттегі нитроглицерин немесе гепарин жақпа қолданғаннан кейін алуға болады. Олар қан тамырларын тез кеңейтеді, қан айналымын белсендіреді, төмен құнымен және қауіпсіздігімен ерекшеленеді.

Тамшылар мен диеталық қоспалар

Тамшылар идеясындағы препараттар табиғи құрамымен, жинақтаушы әсерімен және қолданудың қарапайымдылығымен ерекшеленеді.

Олардың құрамында көптеген дәрумендер мен микроэлементтер бар, препарат эректильді дисфункциядан, ерте эякуляциядан арылуға көмектеседі, либидоды арттырады, шәует сапасын жақсартады және тестостерон синтезіне ықпал етеді. 15-30 күн бойы күніне бір рет 3-5 тамшыдан қабылдау керек. Жаман, есірткі емес.

Потенциалды төмендететін өнімдер

Потенциал үшін өнімдер зиянды, оларды пайдалану қан тамырларының күйіне, қан құрамына теріс әсер етеді, салмақтың өсуіне ықпал етеді және гормоналды деңгейлерді бұзады. Оларға мыналар жатады:

1. Транс майлар. . . Олардың негізінде фастфуд пен жартылай фабрикаттардың барлығы дерлік шығарылады: гамбургер котлеттері, чипсы, крекер, жеңіл тағамдар, тәттілер, тұшпара. Азық-түлікте мұндай тағамдарды жиі пайдалану сөзсіз ауыр холестерин көлемінің ұлғаюына, қанның қоюлануына, эрекцияның нашарлауына және либидоның төмендеуіне әкеледі. Мұндай тамақтану нәтижесінде жиналған майды кетіру өте қиын. ДДҰ транс майларды тұтынуды күнделікті калорияның 1% дейін азайтуды ұсынады.

2. Тәтті. . . Тәтті тістері бар адамдар артық салмақ пен қант диабетінің даму қаупіне тап болғанша денсаулыққа қатысты проблемаларды білмейді. Қандағы қанттың жоғарылауы жүйке зақымдануына және импотенцияға әкеледі. Дене майы тестостеронды әйел эстрогеніне белсенді түрде айналдырады.
3. Қақталған ет. . . Шылым шегетін сұйықтықтар мен булардың құрамындағы заттар аталық бездердің жұмысына теріс әсер етеді. Потенциалдың кейінгі нашарлауымен тестостерон синтезі төмендейді.

Сыра потенциалға үлкен зиян келтіреді. Сирек кездесетін ер адам, оны үнемі қолданудың арқасында салмақты іш пен сүт бездерінің ұлғаюына ие болмайды. Сыра гормоналды фонды бұзады, эстрогенге бейімділік бар, потенциал төмендейді, андропауздың жақындауы тездейді.

Потенцияға өте теріс әсер ететін сусындардың тағы бір нұсқасы тәтті газдалған алкогольді коктейльдер, сондай-ақ газдалған тәтті сусындар және басқа да алкогольсіз сусындар.

Арықтау үшін

Алма сірке суы бірнеше себептерге байланысты салмақ жоғалтуға көмектеседі:

Сірке суының ең маңызды компоненттерінің бірі - пектин, әртүрлі жемістер мен көкөністерде кездесетін еритін талшық.

Пектин ішекте бар қанттарды олардың сіңуін бәсеңдету және инсулинді аз шығару үшін «ұстап» алады.

Майдың және қосымша фунттың жиналуын болдырмау үшін инсулин деңгейін тұрақты және төмен деңгейде ұстау өте маңызды, инсулиннің төмен деңгейі майдың ыдырауын ынталандырады, ал жоғары инсулин деңгейі, керісінше, майдың жиналуын белсендіреді. Пектин ішек моторикасын ынталандырады және ішектің жақсы тазартылуына ықпал етеді, осылайша іш қату мен кебулерге жол бермейді.

Пектин ішек моторикасын ынталандырады және ішектің жақсы тазартылуына ықпал етеді, осылайша іш қату мен кебулерге жол бермейді.

Сонымен қатар, пектин ішек жолындағы қоректік заттардың сіңу уақытын қысқартады және сізді толық сезінеді.

Осы факторлардың барлығы салмақ жоғалтуға және салмақты бақылауға көмектеседі.

Сонымен қатар, табиғи алма сірке суы артық сұйықтықты кетіруге көмектеседі, ол диуретикалық әсерге ие, ісіну мен целлюлитке жол бермейді.

Ол сондай-ақ денеде жиналатын токсиндерді тазартуға, оны ластауға және әртүрлі процестерді, соның ішінде салмақ жоғалту процесін баяулатуға көмектеседі.

Сүзілмеген алма сірке суының құрамында тұнба бар, бұл шөгінді ішек денсаулығын жақсартатын пробиотикалық бактерияларға бай.

Әрине, алма сірке суын қабылдаумен қатар, дұрыс диетаны ұстану керек, қалыпты мөлшерде тамақтану керек және күні бойы отырмау керек.

Салмақ жоғалту үшін күніне қанша алма сірке суын ішу керек?

Әр тамақтан 30 минут бұрын бір ас қасық алма сірке суын ішіп, сірке суын бір стақан бөлме температурасындағы суда сұйылту ұсынылады.

Дәмі үшін бір қасық бал қосуға болады. Егер сізде су-тұз теңгерімсіздігі болса, алма сірке суын қабылдамаңыз.

Егер сізде жүрек және жүрек-қан тамырлары проблемалары болса, құрамында калийдің жоғары болуына байланысты алма сірке суын қалыпты пайдалану ұсынылады.

Артық дозалар жүрек айнуы, асқазан-ішек жолдарының бұзылуы және тітіркену сияқты кейбір жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.

Жапонияда ер адамдар қатысқан зерттеу жүргізілді, олар екі топқа бөлінді. Олардың бір бөлігі сумен сұйылтылған 2 ас қасық алма сірке суын ішті. 12 апта бойы, ал екінші бөлігі плацебо ішкен. Сонымен қатар, қатысушылар диета мен өмір салтын өзгерткен жоқ.

Алма сірке суын ішкен ерлер 12 аптада 2 кг салмақ тастаған. Бұл сірке суының қанықтыру әсері бар екендігімен түсіндіріледі, аппетит төмендейді және тұтынылатын калория саны азаяды.

Ет

Қанша оғаш көрінсе де, ет ер адамның жыныстық белсенділігін жақсартудың тамаша құралы болып табылады. Әрине, көп мөлшерде тұтынылатын болса, ол асқазанды шамадан тыс жүктейді. Содан кейін қан ағымы ас қорыту органына өтеді, сондықтан зат жыныстық қатынасқа жетпейді. Бірақ етті қалыпты тұтынумен адамның потенциалы артады.

Нағыз казанова болғыңыз келе ме? Содан кейін диетаңызға еттің келесі түрлерін қосуды ұмытпаңыз:

• сиыр еті
• тауық
• Түркия
• қоян

Шошқа мен үйрек етін аз мөлшерде жеңіз. Ол тым майлы, құрамында холестерин көп. Еттің еркек күшіне пайдалы әсері оны пісіру тәсілімен анықталады. Өнімді жақсы ассимиляциялау үшін оны қайнатылған түрде пайдаланыңыз. Қуырылған және ысталған ет тек жағдайды нашарлатады.

Не либидоды төмендетеді

Нені жеуге болмайды, әсіресе тұрақты негізде:

1. Чипсы және тұзды тағамдар- оларда тұздың нормадан тыс дозалары бар. Бұл қан айналымының нашарлауына байланысты, ол қан айналымының жеткіліксіздігімен көрінеді, соның ішінде. репродуктивті жүйеде.
2. Тәттілер. . . Жүрек-тамыр жүйесі және, демек, эрекция үшін екінші маңызды мәселе - кәмпиттер, торттар, десерттер, арзан шоколад өнімдері өнеркәсіптік өндірісінде қолданылатын қанттар. Еркек күшіне кері әсер ететін мұндай өнімдерден аулақ болған дұрыс.
3. Пицца, ақ ұннан жасалған өнімдер- мұндай тағам ұрпақты болу жүйесінің дұрыс жұмыс істеуі үшін зиянды, либидо, тестостерон деңгейін төмендетеді.
4. Майлы тағам- әсіресе транс майлары (маргариндер, қуырылған тағамдар, фри картоптары, әртүрлі ыңғайлы тағамдар).
5. Алкоголь- аз мөлшерде ол афродизиак болып табылады, бірақ шамадан тыс пайдаланған кезде ол еркек күшін өлтірушіге айналады.

Бұл потенциалды төмендететін өнімдер, сондықтан оларды сирек қолдану немесе толығымен бас тарту ұсынылады. Олар жыныстық қатынасқа ғана емес, жалпы денсаулыққа да жаман әсер етеді.

Сусындар туралы сөйлесейік

«Дұрыс» тағамды жеу, сіз жақсы потенциал үшін не ішу керектігін білуіңіз керек.

Кофе

Кофеин эмоцияларды ынталандырады. Небәрі 1 кесе кофе зат алмасуды жақсартады, қан қысымын көтереді және майды босатып, оны энергияға айналдыру арқылы төзімділікті арттырады. Бұл қасиет түні бойы жыныстық белсенділікті сақтауға қабілетті.

Алоэ шырыны

1 ас қасық1 шай қасық алоэ вера гелібал, күніне 3 рет қабылданады, максималды жыныстық өнімділікті қамтамасыз ете отырып, жамбас аймағындағы қан айналымын белсендіреді. Дәріханада алоэ шырынын сатып алуға болады.

Зімбір + женьшень

Женьшень эректильді дисфункцияға көмектеседі және жылыту әсері бар зімбірмен бірге тамаша қоспаны жасайды. Зімбір шайын дайындаңыз (250 мл қайнаған суға 2 шай қасық ұсақталған тамыр), жеңіл салқындағаннан кейін женьшень сығындысының 20 тамшысын қосыңыз.

Жасыл немесе қара шай

Антиоксиданттардың арқасында көк шай жүрек-тамыр жүйесіне жақсы әсер етеді. Бұл гипертониялық науқастарға ұсынылмайтын кофеге жақсы балама болуы мүмкін. Жасыл шай - энергия мен өмірдің керемет көзі, соның ішінде. ерлер денсаулығы үшін жыныс аймағында. Бұл мақсатқа жақсы сапалы қара шай да қолайлы.